Dyspepsja, popularnie nazywana niestrawnością, to dolegliwość dotycząca układu pokarmowego. Objawia się wieloma symptomami związanymi z bólami brzucha, jednak jej przyczyny mogą być naprawdę różne. Aby je zidentyfikować należy bacznie przyjrzeć się swojemu codziennemu żywieniu oraz stylowi życia. Właśnie ze względu na ten fakt, niestrawność może być początkiem zdrowotnej rewolucji.
Czym jest niestrawność?
Istnieje kilka rodzajów dyspepsji, jednak rozróżnia się dwa główne typy niestrawności: czynnościową i wtórną (organiczną). Dyspepsja organiczna powodowana jest występującymi problemami współistniejącymi, takimi jak np. zapalenie żołądka, zapalenie jelit i inne choroby układu pokarmowego. Natomiast dyspepsja czynnościowa wynika z przyczyn takich jak ogólna zła jakość nawyków żywieniowych, nadwrażliwość układu pokarmowego, reakcja polekowa.
Jednym z głównych objawów niestrawności jest ból brzucha, umiejscowiony najczęściej w okolicach żołądka, poniżej jego, lub w okolicach mostka. Dyspepsja przejawia się także nudnościami, uczuciem pełności w żołądku, zgagą, wymiotami, przykrym zapachem oddechu i posmakiem w ustach, a także biegunką.
Objawy niestrawności mogą utrzymywać się przez tygodnie czy miesiące, pojawiać się po każdym posiłku, lub jedynie po tych najbardziej obfitych. Jest to kwestia indywidualna, na którą warto zwrócić uwagę, aby móc poprawnie zdiagnozować tę przypadłość.
Dowiedz się więcej: https://jutromedical.com/twoje-zdrowie/co-leczymy/niestrawnosc
Niestrawność jako pierwsze sygnały alarmowe od ciała
Niestrawność, która objawia się wzdęciami, uczuciem ciężkości, zgagą lub bólem w górnej części brzucha, często jest bagatelizowana, a to duży błąd. Może być to pierwsze sygnał, że nasze jelita nie radzą sobie z przetwarzaniem pożywienia i potrzebują wsparcia. Ignorowanie tych symptomów może prowadzić do poważniejszych problemów, takich jak przewlekłe zaparcia, nadwrażliwość jelit, a nawet zaburzenia mikrobioty jelitowej. Dlatego też niezwykle ważne jest, aby już od pierwszych symptomów ze strony układu pokarmowego dokładnie zacząć przyglądać się spożywanym przez siebie posiłkom i zacząć przykładać do nich większą wagę. Może się bowiem okazać, że niestrawność wynika ze spożywania konkretnych pokarmów i wiąże się, na przykład, z nietolerancją laktozy.
Problemy trawienne mogą prowadzić do ogólnego oczyszczenia organizmu
Dyspepsja to dolegliwość, która nie tylko jest nieprzyjemna, ale z biegiem czasu może również prowadzić do niekorzystnych zmian w organizmie. Nieprawidłowo funkcjonujące jelita mogą powodować nadmierne obciążenie wątroby, nerek i układu limfatycznego, co prowadzi do wzrostu stanu zapalnego i osłabienia odporności. W takich sytuacjach organizm dąży do detoksykacji, by pozbyć się nagromadzonych, szkodliwych dla niego substancji.
Co jeść, aby uniknąć niestrawności?
Odpowiednio zbilansowana dieta jest jednym z najważniejszych elementów utrzymania zdrowych jelit. Aby uniknąć niestrawności, warto postawić na pokarmy bogate w błonnik, takie jak warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe i nasiona roślin strączkowych. Błonnik wspomaga regularne wypróżnienia, zapobiegając zaparciom i problemom z trawieniem. Należy pamiętać również o regularnym piciu odpowiedniej ilości wody.
Ważne jest także unikanie przetworzonej żywności, cukrów prostych oraz tłuszczów trans, które mogą zaburzać równowagę mikrobioty jelitowej. Warto również wprowadzić do diety produkty fermentowane, takie jak kefir, kiszonki i jogurt naturalny, które dostarczą organizmowi cennych probiotyków wspierających florę bakteryjną jelit.
Jeśli pacjent zauważy, że problemy z niestrawnością występują po spożyciu konkretnych pokarmów, powinien wykluczyć je ze swojej diety. Przy większej ilości produktów spożywczych dobrze jest rozważyć wykonanie testów na nietolerancje pokarmowe, np. laktozy lub fruktozy, a także wykonać diagnostykę w kierunku zespołu rozrostu bakteryjnego (SIBO).
