Lato w mieście może być równie ekscytujące jak wakacje na wsi, Miejska dżungla to nieskończone możliwości aktywnego spędzania czasu. Mamy kilka praktycznych porad.
Ubrania i akcesoria
Unikaj syntetycznych tkanin. Podrażniają skórę i zwiększają pocenie. Wybierz naturalne materiały. Bawełna i len zapewnią dobrą cyrkulację powietrza. Koszulki z krótkim rękawem, szorty oraz lekkie sukienki to must-have w letniej garderobie.
Ochrona przeciwsłoneczna jest równie ważna. Kapelusze i czapki z szerokim rondem chronią twarz i szyję przed słońcem. Okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV zabezpieczają delikatne oczy dzieci przed szkodliwym promieniowaniem. Kremy z wysokim filtrem UV (najlepiej SPF 30 lub wyższym) powinny być stosowane regularnie, zwłaszcza na odkryte części ciała.
Nie można zapomnieć o wygodnych butach. Powinny być lekkie, przewiewne i dobrze dopasowane. Ważne, aby obuwie miało odpowiednią amortyzację i antypoślizgową podeszwę.
Miejskie atrakcje
Miasta są bogate w parki i place zabaw. Zjeżdżalnie, huśtawki i piaskownice zachęcają najmłodszych do aktywnej zabawy. W wielu miastach znajdują się też parki tematyczne z dodatkowymi atrakcjami.
Miasto oferuje wiele ciekawych atrakcji kulturalnych. Mamy do wyboru muzea, teatry dla dzieci, kina i biblioteki. Te często organizują wydarzenia i warsztaty rozwijające kreatywność i zainteresowania. Latem często odbywają się specjalne projekcje filmowe, wystawy interaktywne oraz przedstawienia teatralne na świeżym powietrzu. Biblioteki często organizują czytelnicze pikniki, gdzie dzieci mogą posłuchać ulubionych bajek.
Dla aktywnych są baseny miejskie, korty tenisowe i boiska sportowe. To sporo możliwości spędzenia aktywnego czasu dla całych rodzin.
Dieta i zdrowe przekąski
W czasie letnich dni dla dzieci najlepsze będą lekkie i zdrowe posiłki. Jedzenie ma być pożywne, dostarczać energii i witamin. Idealne są sałatki warzywne i owocowe. Unikajcie ciężkostrawnych i tłustych potraw, które mogą obciążać żołądek i powodować uczucie zmęczenia.
Przygotowując zdrowe przekąski postaw na świeże owoce, warzywa, orzechy oraz jogurty. Należy ograniczać spożywanie słodyczy i fast foodu. Wybierz zdrowsze alternatywy. Zamiast chipsów można warzywa, a zamiast słodkich napojów – wodę z dodatkiem świeżych owoców. Słodkie batoniki zastąp domowymi ciasteczkami owsianymi.
Prawidłowe nawodnienie
Woda reguluje temperaturę ciała, wspomaga trawienie i pomaga w usuwaniu toksyn. Aby uniknąć zmęczenia i zawrotów głowy dzieci powinny regularnie pić wodę.
Dla osób spędzających dużo czasu poza domem praktycznym rozwiązaniem będą butelki filtrujące i bidony. Butelki filtrujące usuwają zanieczyszczenia z wody kranowej – idealne w miejskich warunkach. Są wygodne i ekologiczne. A dzieci będą miały przy sobie świeżą wodę. To ułatwi utrzymanie prawidłowego nawodnienia przez cały dzień.
Warto unikać bardzo zimnych napojów i słodkich napojów gazowanych. Lepszym wyborem będzie woda, naturalne soki oraz koktajle. Woda z dodatkiem świeżych owoców to smaczna i zdrowa alternatywa dla słodkich napojów. Naturalne soki, bez dodatku cukru, dostarczą witamin i minerałów, a koktajle na bazie warzyw i owoców są dodatkowym źródłem energii.
