Każdego dnia tracimy ok. 100 włosów dziennie. Co zrobić, gdy na szczotce zostaje ich znacznie więcej i zaczęliśmy je zauważać na ubraniu? Jak poradzić sobie z nadmierną utratą włosów? Oto cztery sprawdzone sposoby, których stosowanie korzystnie wpłynie na kondycję włosów.
Przyczyny utraty włosów
Na wypadanie włosów wpływ ma wiele czynników. Stan naszego włosa może pogorszyć zbyt ich intensywna stylizacja: gorące powietrze suszarki czy używanie prostownicy bez aplikowania kosmetyków termoochronnych. Wśród innych przyczyn znajdują się:
- nadmiar witaminy A w organizmie,
- zbyt mocne upięcia włosów (ciasne kucyki),
- palenie papierosów,
- toksyny, pyły i szkodliwe substancje w powietrzu,
- długotrwałe przeziębienie czy osłabienie organizmu,
- stres,
- zła dieta, uboga w białko i zdrowe tłuszcze.
Poza wymienionymi, wypadanie włosów może być objawem poważniejszych chorób, takich jak: grzybica skóry, łojotokowe zapalenie skóry, toczeń rumieniowaty układowy, a także schorzenia psychiczne. Diagnozując przyczynę wypadania włosów, warto zasięgnąć porady lekarza.
To tylko niektóre z przyczyn, które mogą doprowadzić do zbyt dużej utraty włosów. Jak sobie z tym poradzić? Oto sprawdzone sposoby.
1. Dieta
Jesteś tym, co jesz – a dieta odbija się na stanie naszego samopoczucia i zdrowia. Brak odpowiednich witamin i mikroelementów, niedobór białka w codziennym jadłospisie działają niekorzystnie na cały organizm, a jednym z objawów może być wypadanie włosów.
Aby uniknąć tego nieprzyjemnego doświadczenia należy zmienić codzienne menu. W jadłospisie powinny znaleźć się żelazo (mięso, w tym podroby, kasza jaglana, soczewica, soja, kakao), cynk (ostrygi, wołowina, nasiona dyni, gorzka czekolada, arbuz), witaminy z grupy B (źródłem B1 i B2 są choćby botwinka i szpinak; dodatkowo pierwszą z wymienionych znajdziesz również w grejpfrucie i burakach, a drugą w jarmużu i selerze, B5 to ryby, pomarańcze, kalafior i kapusta, a B6 znajdziesz w gruszce, ziemniakach i cytrynie, z kolei B7 – drób, owoce morza, soja, podroby), witamina C, (znajdziesz ją w czarnej porzeczce, owocach cytrusowych, pietruszce, malinach, jarmużu czy szpinaku) i E, która jest składnikiem jaj, orzechów, pieczywa pełnoziarnistego i orzechów.
2. Biotyna
Szczególny wpływ na nasze włosy ma witamina B7, znana jako biotyna. Jej działanie to pobudzenie mieszków włosowych, powodujących wzrost włosa. Niedobór biotyny doprowadza do wypadania włosów, ale także może wywołać łupież i łojotok.
Witaminę B7 można znaleźć ją m.in. w żółtkach jej, wątróbce, grzybach i soi.
Trzeba pamiętać, że optymalny poziom biotyny, zwanej również witaminą H, ciężko osiągnąć wyłącznie z diety. Bo choć znajduje się w wielu produktach spożywczych, aby zapobiec niedoborom, warto wspomagać się odpowiednią suplementacją. Na rynku można znaleźć wiele preparatów dedykowanych wypadającym włosom. W ten sposób za jednym razem możemy dostarczyć witamin i minerałów, których włosy potrzebują.
3. Zioła
Jednym z wielu naturalnych sposobów, które mogą zaradzić na wypadanie włosów, jest stosowanie ziołowych naparów. Nasze babcie na pewno znały niezastąpione właściwości pokrzywy lub skrzypu polnego. Te popularne zioła wzmacniają włos, nadając mu lekkość i wymarzony błysk. W kuracji można również zastosować chmiel lub nasturcję.
Można je oczywiście pić, ale także wmasowywać w skórę głowy, odżywiając w ten sposób włos u nasady.
4. Maseczki
Naturalne maseczki możesz przygotować w zasadzie z tego, co znajdziesz w lodówce. Jedną z najpopularniejszych mikstur, które wykorzystywały nasze mamy i babcie, jest mieszanka żółtek jaj i miodu. Przygotowaną kurację wmasuj w skórę głowy i chwilę odczekaj. Następnie spłucz i umyj włosy. Po kilku razach na pewno zauważysz różnicę.
Żółtko jaja możesz również połączyć z oliwą lub olejem kokosowym. W domowym spa warto wykorzystać awokado i jogurt naturalny.
