Triathlon – czy jest dla każdego?

Triathlon to niezwykle wymagająca dyscyplina sportowa, więc jest to opcja jedynie dla osób zdyscyplinowanych. Łączy ona takie aktywności, jak pływanie, bieganie oraz jazdę na rowerze. Należy podkreślić, że jest to sport wytrzymałościowy, który wymaga nienagannego stanu zdrowia. Profesjonalni zawodnicy poświęcają znaczną część życia na treningi oraz poprawę osiągów. Poniżej przedstawiono kilka niezbędnych cech, które powinny posiadać osoby zainteresowane triathlonem.

Wysoka wydolność tlenowa

Triathlon wymaga wysokiej wydolności tlenowej. Warto wiedzieć, że wartość tego parametru jest niższa dla kobiet, a więc płeć ma tutaj znaczenie. Nie bez znaczenia jest także próg mleczanowy. Podczas wykonywania intensywnych ćwiczeń w mięśniach wytwarza się kwas mlekowy. Im wyższa zawartość naczyń włosowatych w mięśniach, tym lepiej. W dużej mierze to właśnie one decydują o wytrzymałości organizmu. Osoby regularnie trenujące mogą stale podnosić poprzeczkę.

Odpowiednie tempo

Jedną z dyscyplin wchodzącą w skład triathlonu jest bieg. Ważne jest to, aby tempo zostało odpowiednio dopasowane do wydatków energetycznych. To właśnie wtedy można osiągnąć najlepsze efekty. Czasami lepiej jest obniżyć tempo aktywności, aby podnieść wydolność organizmu. Należy mieć świadomość, że bieg znajduje się na samym końcu, kiedy wytrzymałość organizmu jest niższa niż na początku. Duży wpływ na osiągi treningowe ma ubiór. Dobre buty sportowe męskie lub damskie gwarantują optymalną amortyzację, a tym samym chronią przed nierównościami terenu. Odzież musi zapewnić perfekcyjne dopasowanie oraz niezakłóconą cyrkulację powietrza.

Niski poziom tkanki tłuszczowej

Zasada jest prosta – im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepiej. Właśnie dlatego mężczyźni wypadają lepiej pod tym względem. Uwarunkowanie genetyczne również ma ogromny wpływ. Nawet osoby intensywnie trenujące mogą mieć problem z nadmiernym odkładaniem się tłuszczu. Z tego względu kariera profesjonalnych sportowców wiąże się z licznymi wyrzeczeniami. Amatorzy nie są zmuszeni do przestrzegania tak rygorystycznych norm oraz standardów.

Odporność psychiczna

Triathlon jest sportem, który wymaga także dużej odporności psychicznej. Należy pamiętać, że treningi stanowią nieodłączny element codziennego życia. Osoby profesjonalnie trenujące powinny posiadać specjalną dietę (najlepiej ułożoną przez specjalistę). Ponadto, liczy się odpowiednia ilość snu oraz czasu na regenerację. Właśnie dlatego dla wielu osób sport jest jednocześnie pracą zawodową. Niestety nie każdy posiada wystarczające zaplecze finansowe na to, aby prowadzić niestandardowy tryb życia.

Suplementacja

Osoby uprawiające triathlon bardzo często sięgają po suplementy diety, które uzupełniają niedobory organizmu. Wynika to z faktu, że organizm wymaga kompleksowego wsparcia. Podstawą jest oczywiście zbilansowana dieta, jednak nie zawsze pokrywa ona w stu procentach zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Sportowcy nierzadko stosują kreatynę oraz białko, które są szczególnie ważne w sportach o wysokiej intensywności.

Triathlon – czy jest dla każdego?
Rate this post

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here